jak nabrac

[...] druga sprawa za dużo ćwiczysz przepalasz miesnie ćwiczyć co dziennie nawet po kilka razy- ZLE ćwicze ćwicze - ZLE 3 sprawa po co ci suplementy- ZLE, TAK PO szybkości jak ćwiczysz to tak jak byś łamał kość , pozniej jest regeneracja i ta kosc zrasta sie silniejsza zeby zabiezpieczyc sie przed ponowym zlamaniem i z miesniem jest podobnie [...]

aga dobrze wchodzi jak sie podgrzeje z olejem tzn.nabrac oba srodki do tuty i trzymac strzykawke w obejmie ust zeby temp.podniesc i robi sie rzadsze.o wiele lepiej wchodzi.

barjur2, ale z ciebie GIMBUS ze dales sie nabrac jak dziecko, beka. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-04-01 05:59:09

Witam, chciałbym zapytać o sposób odżywiania na masę głównie tłuszczową gdyż gram w futbol amerykański i potrzebne mi dodatkowe kilogramy i nie samego mięśnia bo on nie da rady skutecznie ochronić mojego ciała w porównaniu z ochroną przez mięsień a dodatkowo tłuszcz, w tej chwili moja waga waha się 81-83kg a chciałbym w jeden miesiąc zrobić [...]

[...] świniakiem z wagą 90, chcę po prostu troszkę nabrać, ażeby łapę było lepiej widać i barki). I jednocześnie zapytam czy tę kaszą,makaron/ziemniaki mam też z automatu zacząć jeszcze, jak ryż 3 razy dziennie, czy tylko w konkretnym posiłku? Zmieniony przez - Cookiee w dniu 2013-10-10 12:50:50 Zmieniony przez - Cookiee w dniu 2013-10-10 12:53:27

[...] chce troszke urosnąć a na takim bf stoje w miejscu.Więc musze troche nabrać i się zesmalcowa żeby póżniej troche yjść na "+"przy rzżbie.Co do tego kiedy się rzeżbię to nie wiem na razie masiora(co najmniej jeszcze ze 4miechy).Obecnie 95kg.Co do tego jak spalam fat to odp.krótko no i może nie zadawalająco dieta+aeroby+spalacze tł.Pozdro

na wczesniejszej stronie jest link do foty, ale tak jak napisal skint to najprawdopodobniej kawalek gumki, wiec nie bede sie tym przejmowal tylko bede uwazal zeby nie nabrac tego do strzykawki, ogolnie to PMP sprawia solidne wrazenie, wszystkie inne flakony czysciutkie, porzadne zabezpieczone hologramami pudelka, robie wieksze zapasy. 6 dni na [...]

[...] "do cyklu" to znaczy ze w trakcie wiec zluzuj porty zanim znowu napiszesz cos niejasno.. poza tym gdybys mial pojecie to bys wiedzial ze przy tak mocno aromatyzujacym srodku jak susta i meta mozesz zapomniec o fajnym ubiciu, chcesz ubijac? porządna dieta, redukcja i dorzucasz wino. A wcale że nie!~na suście i mecie tez można nabrac dobrego [...]

[...] dzieje ze nie robisz) zabardzo CI forsuje organizm to musisz soboe sam spróbować określić dla ciebie najlepsza liczbe treningów w tygodniu, i pamiętaj o ich intesyfikacji, jak pisałem gdzieś tam wyżej:), bo to bardzo wazne zebyś nie robił non stop maocnych treningów bo sobie zajedziesz aparat stawowo więzadłowy, i interwały tzn przerwy tez sa [...]

No jak na marzec to spoko, troche przerwy bedzie, akurat te 2 miechy minimum mysle jak zaczniesz na poczatku/w polowie marca powiedzmy to akurat skonczysz pod koniec czerwca/na poczatku lipca, zalezy ile tygodni polecisz. Ogolnie ja bym polecial pierwsza czesc cyklu masowo, powiedzmy cypio/mix z meta, a na koniec na redukcje lekka prop z winem [...]

Baca, dales sie nabrac? przeciez od razu widac,ze jestem 100%facetem <yes> myslisz,ze co dziewczyna robilaby w takim meskim dziale jak ten? baby nie znaja sie na pilce! giermku

[...] w tenisa i jezdzi na rowerze codziennie? Np. tutaj http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html qazar pisze, że taki ektomorfik ważący 70 kg powinien jeść 4800 kcal dziennie, zeby cos masy nabrać. Ja nie jestem jakis znawca i fajnie by bylo jak by ktos z doswiadczeniem powiedzial co o tym mysli, to przy okazji skorzystam ;]

Na początku roku na siłownię przyszła grupa gimnazjalistów - oczywiście pierwsze pytanie, to co wziąć żeby szybko urosnąć/nabrać masy. No mam jakieś sumienie jeszcze - więc zaproponowałem po prostu dużo i dobrze jeść i zacząć ćwiczyć. Pochodzili i zniknęli chyba po miesiącu. Okazało się że poszli na inną siłownię. Teraz wrócili - ale już dwóch [...]

Zapomniałam dodać że mam skolioze. Nie chce jakoś specjalnie się odchudzać tylko nabrać masy mięśniowej. Kręgosłup wzmacniam poprzez robienie grzbietów, takie coś że leże na brzuchu prawa noga i lewa ręka do góry, chwile utrzymać i różne ćwiczenia, które w internecie znalazłam. Zdjęcia spróbuję jutro wstawić jak namówię wujka żeby pożyczył aparat. [...]

To ja w tym miejscu przedstawię swój osobisty, indywidualny manifest na temat :D Generalnie to jak dla mnie kobiety powinny ćwiczyć po to, żeby nabrać kształtów i jędrności w odpowiednich miejscach. A te odpowiednie miejsca u kobiety - to na pewno nie jest KLATA, BICEPS czy TRICEPS Ja lubię gdy kobieta jest jędrna i zaokrąglona od pasa w dół. [...]

ja odwrotnie, zrobic forme bo jak zrobie forme to będe szczęsliwy %-) Nie no a tak serio to nabrac sporo masy zeby potem mozna było z nią kombinowac, skonczyc z w miare zadowalającymi ocenami w szkole i zeby nie zejsc na złą strone %-)

[...] Trochę dziwne,uprzedzam. Jestem w szpitalu od wczoraj,a dzisiaj miałem zabieg. Pełna narkoza i od 9:00 rano leżę w łóżku i zero ruchu. Zabieg miałem o 13:00 z minutami jakoś. Przez cały dzień nic nie jadłem, od wczoraj od godziny 14:30 jestem bez jedzenia, ale przed samą operacją dostałem kroplówkę. Najpierw były normalne a teraz glukoza 5% [...]

[...] sprawdzenie, czy waga się utrzymuje (jeśli tak, jest ok). Możesz oczywiście odżywiać się zdrowo bez liczenia kcal z uwzględnieniem podstawowych zasad żywienia i sprawdzać co jakiś czas, np. na wadze, jak Twój organizm z takim podejściem się czuje. Co do tego gostka z dobrą sylwetką, zauważ, że dużą rolę mogą grać w takim przypadku czynniki [...]

Mi sie wydaje ze jak ktos ma dobry gen to na dobrej misce i suplach bedzie dobrze wygladal natomiast Ci z gorszymi predyspozycjami bez towaru ciezko maja cos zrobic bo gruby moze schudnac bez saa ale nabrac pozniej dobrej masy bez saa to bedzie raczej trudne.

Tomek, a jak tam byznes w postaci Personal Bodybuilding Trainer się kręci? :-D Z pracy w Pure zrezygnowałem bo dyżury dostałbym dopiero po miesiącu kiedy się sprawdzę (czyt. sprzedam treningów chyba za 3tys.), bo ludzie z którymi umawiałem się na konkretną godzinę mnie olewali, a jak usłyszeli ile kosztuje 1h treningu to się za głowę łapali. :)) [...]